dla początkujących

po trening do dzialu dla poczatkujacych a jablczan odeslij mi bo to za mocny sprzet dla Ciebie

1 z tego co zrozumiałem, to robisz wyciskanie na płaskiej, skos w górę, rozpiętki na płaskiej i na maszynie ? jeżeli tak to po prostu wywal te na maszynie i nic nie dodawaj, a będziesz miał najpopularniejszy zestaw na klatkę. Treningi mistrzów są dla mistrzów, a nie dla początkujących. 2 tak, stosuj progresję

kreatyna dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy [...]

ODPOWIE MI KTOS? kreatyna dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i [...]

[...] od strony biologii ;-) ale rozkład treningów klasycznych jest taki, że zaczynamy od wiekszych partii i bardziej złożonych ćwiczeń i kończymy na małych ewentualnie natomiast dla początkujących przy zakresie 15 + powtórzeń temat jest dowolny chciaż zawsze zaczyna sie od większych grup mięsniowych natomiast czy od doły czy góry nie ma większego [...]

Jak oczekujecie zwierzań z redukcji z obcinaniem po 100kcal na tydzień to nie ten temat niestety, ale jestem pewien, że jest pełno innych dzienników, gdzie tak robią \-). W dziale Trening dla początkujących gdzie w/w Panowie są Guru :-) Nie tyczy się to Roniego bo to akurat osoba, z którą można normalnie porozmawiać.

j.w tak jak flex musze chyba założyć dziennik w dziale dla początkujących bo mi średnio przez okres redukcji włąsnie po 100kcal tygodniowo w dól wychodziło cóż widocznie robie cos nie tak

Witam, bardzo mnie zainteresowała metoda Lafaya. Czy mógłby kolega podesłać na priv link do książki lub plan ćwiczeń dla początkujących. Dzięki i pozdrawiam

Mleko to zaloz w dziale dzienniki dla poczatkujacych albo dla zaawansowanych

[...] że nie są to 1-2% ;-) Nie pójdziesz brzydko mówiąc na WC - waga i poziom bf będzie większy, wypijesz więcej wody, bf będzie większy. One są po prostu niemiarodajne. Można dla ciekawostki robić sobie pomiary, ale zupełnie nie mają potwierdzenia w rzeczywistości. Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy [...]

Umieszczam go w tym dziale poniewaz mysle ze dzial trening dla poczatkujacych nie jest tak czesto odwiedzany przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum - kto to wie, zreszta już za samo świadome naruszanie regulaminu powinienem cię zbanować jednakże odnosząc sie do twojego planu czy pomyslu uważam, ze nie jest on do konca przemyslany, można [...]

Oto fragment książki "Kulturystyka dla każdego" METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) [...]

[...] juz pamietam. Z mojego oczyszczania wątroby chyba nici. Wypilam miksture z soku z cytryny i oliwy bez żadnego problemu. Było to przed 19. O 3 w nocy poszłam na psi-psi I zemdlalam przed łazienka. Dobrze ze mąż był w domu bo osunelam sie po ścianie. Myśle ze większość tej wypitej cieczy zwymiotowalam. To by bylo na tyle z akcji "watroba" . Tak [...]

3gramy bialka - brawo moze dla prosow tez 3 gramy to sie sprawdzi wyjsc jest tyle ile jest ludzi! to zalezy od Ciebie - jak sie czujesz i jak reagujesz na wysokie wegle/fat! jesli nie mas problemow z ulaniem sie (zlapaniem fatu) tj. lapiesz szybko fat - to lepszym imo wyjsciem sa diety niskoweglowodanowe lc/cc/keto (choc nie polecana dla [...]

up: faktycznie sie rozminales z tematem :-) idz do dzialu trening dla poczatkujacych, poczytaj, zrob sobie plan i wklej do oceny. pzdr

Tak prawdę mówiąc też kiedyś zaczełem twożyć blog dla początkujących, ponieważ po tych moich filmikach dostawalem sporą ilość listow na skrzynkę odbiorczą z pytaniem ,,Jak dojść do takiej formy'' jak zacząć i jak byc dobrym na drążku , więc zaczełem twożyć blog, ale jakoś go jeszcze nie skończyłem. Oto blog. [...]

Korzystałam z kalkulatora podanego w dziale dla początkujących, liczyłam redukcję 1kg/tyg przy braku aktywności fizycznej(ponieważ nie wiem, czy zaistnieje dokładnie na tym etapie), dla wagi 56 kg, która jest docelową, bo podobno tłuszczu się nie karmi. Dlaczego w takim razie 1400 to głodówka?

[...] sie podoba :) Przeczytalem tez artykuł o metodzie stacyjnej i...zdaje sie na Twoja wiedzę i doświadczenie. Powiem ze nie spodziewałem się tego iż mam zaczynać od treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jestem w dobrej formie z racji ciągłych treningów mma i [...]

[...] obrzydliwy, jakbym zjadł całą paczkę gum balonowych. pompa: 7/10 Całkiem dobra, nie poczułem nic nadzwyczajnego ale daje rade. pobudzenie: 9/10 Pobudzenie dla mnie prawie idealne. Robię godzinne treningi i na takie jest akurat. Ogólnie w kosmos mnie nie wywaliła. Czuć, że działa tak jak powinna i na pewno godna polecenia dla [...]

[...] ZAAWANSOWANYCH Zawarte w tym cyklu duże dawki monohydratu kreatyny przyczyniają się do zwiększenia regeneracji potreningowej oraz osiągnięcia wzrostu masy oraz siły.Cykl dla osób zaawansowanych,oraz dla osób którym bardzo trudno osiągnąć wzrost masy mięśniowej Produkty : 2x500g sfd pure creatine DT - Rano 5g,po treningu 15g,przed snem 5g [...]